Yeni Alışkanlıklarınızı Kalıcı Hale Getirmek için 5 Püf Noktası
Yeni bir yıla merhaba demek için hazırlandığımız bu zamanlarda, hepimiz sıfırdan başlamak, yeni olana kapılarımızı açmak için de kendimizi hazırlıyoruz bir anlamda…
Kendimize yeni hedefler koyabileceğimiz, yeni alışkanlıkları hayatımıza katabileceğimiz daha iyi bir zaman olamaz sanırım.
Bu sebeple aslında bazı şeyleri sürdürebilir kılmak için çok az çaba ve az da olsa yeterli miktarda başlangıç disiplini ile kendiniz için yeni bir alışkanlık yaratabilirsiniz. Tabii ki sadece yeni bir alışkanlık yaratarak süreç bitmiyor, bir de bu alışkanlığınızı kalıcı hale getirmeniz gerekiyor.
Hem yeni alışkanlar kazanmak için hem de kazanacağınız bu yeni alışkanlıklarınızı kalıcı hale getirmek için paylaşılan bu ipuçlarını dikkate alarak dilediğiniz alışkanlıkları edinebilir ve kalıcı olmalarını sağlayabilirsiniz.
1 – 30 Güne Bağlı Kalın
Herhangi bir alışkanlığınızı kalıcı hale getirebilmeniz için ihtiyacınız olan süre üç ile dört hafta arası bir zaman dilimine karşılık gelir. İlk olarak kendinizi koşullandırma aşamasından geçebildiğinizde, sonrasında bakımı çok daha kolay hale gelir.
Takviminize kolayca sığdırabileceğiniz bir süre olduğundan, bir ay, bir değişikliği kabul etmek, uygulamak ve rutin haline getirmek için iyi bir süredir.
2 – Günlük Olarak Devam Edin
Bir alışkanlığınızı kalıcı hale getirmek istiyorsanız, bu konu hakkındaki tutarlılığınız çok önemlidir. Egzersize başlamak istiyorsanız ilk otuz gün boyunca her gün spor salonuna giderek kendinizi bu sürece bağlayın.
Sadece haftada birkaç kez gitmek, alışkanlığın oluşmasını zorlaştıracaktır. Birkaç günde bir yaptığınız aktiviteleri alışkanlık haline getirmek daha zordur.
3 – Basit Başlayın
Bir gün içinde hayatınızı tamamen değiştirmeye çalışmayın. Bu şekilde kendinizi yormaktan başka bir iş yapmamış olursunuz. Aşırı motive olmak güzeldir ancak çok şey yapmak yerine günde iki saat çalışma hedefinize ulaşmak için, önce otuz dakika ile başlamalı ve bunun üzerine katarak ilerlemeyi alışkanlık haline getirin.
4 – Kendinize Hatırlatın
Bağlılığınızın ilk iki haftasını unutmak kolay olabilir. Alışkanlığınızı her gün sürdürebilmek için, gözünüzün önüne size hedeflerinizi anımsatacak hatırlatıcılar yerleştirin. Yoksa birkaç gün, henüz alışkanlık haline gelmemiş bu hedeflerinizi gözden kaçırabilirsiniz. Zamanı kaçırırsanız, bir alışkanlık oluşturma amacınız için başladığınız bu yolda, yeniden başlangıç noktasına dönmüş olursunuz.
5 – Daha Tutarlı Olun
Alışkanlığınız konusunda ne kadar tutarlı olursanız, ona bağlı kalmanız da o kadar kolay olacaktır. Egzersize başlamak istiyorsanız, aynı spor salonuna otuz gün boyunca aynı saatte gitmeyi deneyin.
Günün saati, konum ve koşullar gibi göstergeler aynı olduğunda, her durumda alışkanlığı kabul etmek daha kolay olacaktır.
Hayatınızda bu yeni yıl veya başlatmayı arzuladığınız bu yeni dönemin, size ve çevrenize güzel katkılar sağlaması dileklerimle…
Yazımı okudun ama aklında sormak istediğin sorular mı var? Bana instagram adresim üzerinden ulaşabilir veya yorum kısmından sorularına yanıt bulmayı deneyebilirsin!
Eğer kişisel gelişim ile ilgili olan diğer yazılarımızı da okumak istersen, tüm yazılarımıza buradan ulaşabilirsin.
Sevgilerle!
Sera
