Yaz Sıcağında Serinleten Sağlıklı İçecekler | Lezzetli 8 Farklı İçecek

Yaz Sıcağında Serinleten Sağlıklı  İçecekler | Lezzetli 8 Farklı İçecek

Yaz sıcakları artık hissedilir derecede artmaya başladığına göre serinlemek için sıvı alımımızı arttırmak vücudumuzun dengesi için oldukça önemli. Soğuk içecekler, serinletmesinin yanı sıra hem sağlıklı hem düşük kalorili olması adeta mükemmel bir seçenek. İşte en sevilen 8 sağlıklı içecek.

Ev Yapımı Limonata

Buz gibi bir limonatanın verdiği ferahlık hiç kuşkusuz çoğu kimse için vazgeçilmez. Sıcak günlerin en çok tercih edilen içeceklerindendir. Güçlü bir antioksidan olarak vücudun bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olur.

Kan şekerini düzenleyici etkisiyle şeker hastalığı ile mücadelede bu vitaminin önemli yeri vardır. İçindeki kolaj en etkisiyle cildi güzelleştirir ve ciltteki kırışıkları önleyerek daha genç görünüme katkı sağlar. Toksinlerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Sakinleştirici etkisi bulunmaktadır. Diyet için kullanılır. Şeker oranı yüksek meyveler ile birlikte yapıldığında sıfır kalori olarak sağlıklı bir içecek olur.

Tarçınlı Yeşil Çay

Özellikle uzak doğu ülkelerinde çok tüketilen yeşil çay, metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını destekliyor. Bunun yanı sıra diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerinden koruyucu rol oynuyor. Sıcaklarda hem serinleten hem kilo kaybına yardım edecek olan tarçınlı yeşil çay sizler için sağlıklı bir alternatif olacaktır. Demledikten sonra içine buz atarak buzlu çay olarak tüketebilirsiniz.

Muzlu Süt

Sağlıklı karbonhidrat, potasyum ve protein içeren muzlu süt kasları besler, sağlığınızı güçlendirir. Ayrıca, kilo verirken kas kaybını önlemeye yardımcı olur. En ideal kullanım zamanı, spordan sonra muzlu süt içmektir. Muzlu süt ara öğünde güvenle içilebilir! Püf noktası muzun birazcık donuk olması ve sütün soğuk olması içeceğinizi daha güzel olmasını sağlayacaktır. Yanında biraz ceviz, badem ile tüketebilirsiniz.  Ayrıca, Süt içtikten sonra karın şişkinliği problemi oluyorsa, laktoz alerjiniz olabilir. Bunun çözüm ise çok kolay: Laktozsuz süt ve süt ürünleri tercih edin.

Ananaslı Süt

Ananas, C vitamini açısından oldukça zengin. Aynı zamanda sindirime yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu faydalı meyveyi 1 halka şeklinde kesin ve 1 su bardağı sütle birlikte robottan geçirin. İçine tarçın ve Hindistan cevizi koyduktan sonra Ananaslı sütünüz sıcak yaz aylarında harika bir içecek olacak! ( Süt ve bardağınız soğuk olacak)

Soğuk Kahve

Düşünsel performansı artırıcı etkiye sahiptir.

Kas koordinasyonunu ve gücünü artırır.

Enerji sarfiyatını artırdığı için daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur.

İçerdiği antioksidanlarla kanser hücrelerinin çoğalmasına engel olur.

Ağrı kesici özelliği vardır. Kahvenin daha bir çok yararlı özelliği var. Sıcak günlerde içebileceğimiz soğuk kahveler serinlemeye ve zinde kalmaya büyük etken. tabiki kafelerde krema ve süt tozu ile hazırlanan kahvelerden uzak durmaya çalışıp kendi kahvemizi kendimiz hazırladığımız sürece daha sağlıklı bir içecek olacak. bunun için bize lazım olan sadece kahve, soğuk süt ve buz.

Sodalı Ayran

Besin değerinin yüksek olmasından dolayı içildiğinde vücudun mineral ihtiyacını karşılar.

Sıcaklarda terleme yoluyla mineral kaybı yaşanır. Sodalı ayran içerek vücudun kaybettiği mineralleri kazanabilirsiniz. Böylece kendinizi daha dinç ve enerji dolu hissedebilirsiniz. Yemeklerin yanında soda ayran tükettiğiniz ‘de. Sindirim sistemi ’de dengelemiş olup  bağırsaklarınız rahatlayacakdır.

Düzenli tüketimde ödemler yok olacak ve yağ yakımınız başlayacak. Ödemlerden kurtulduğunuzda ise bedeninizdeki hafifliği fark edeceksiniz.

Kiraz Çayı

Rengi ve tadıyla yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvesi hem zayıflatıyor hem de bağışıklığı güçlendiriyor. Yaz mevsiminde kaybettiğimiz sıvı ihtiyacını kirazdan giderebiliriz. Öte yandan, kiraz sapı zayıflamaya ve zinde kalmamızı sağlayarak sindirim sistemine iyi geliyor. A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve melatonin içeriği ile de pek çok hastalık için koruyucu etki göstermektedir. Beyaz, kırmızı, sarı ve bordo gibi birçok rengi bulunan kirazın faydaları şaşırtıyor. Sapından çekirdeğine; kanserden inmeyi önlemesine, cilt güzelliğine pek çok faydası var. Kirazın meyvelerini kaynatarak soğuk içeceğimizi saplarından çayımızı hazırlayabiliriz.

Avokado Ve Maydanoz

İçeriğinde bulunan çok sayıda antioksidan sayesinde kanseri önler ve bağışıklık sistemini destekler. Göz, cilt ve saç sağlığı için faydalı bir şifalı meyve olan avokado, B, C, E, K vitaminleri ile potasyum içerir. Lifli yapısıyla tok tutar, yemeklerde trans yağlar yerine sağlıklı bir yağ olarak kullanılabilir.

Sabahları enerjimiz düşük olarak uyandığımızda içebileceğimiz avokado ve maydanoz karışımlı içecek hazırlayıp tüketebilirsiniz. Bu içecek tok tutması ve bağırsak sağlınız içinde faydalı olacaktır. Ayrıca kurutulmuş avokado yaprağından çayınızı hazırlayıp sağlıkla içebilirsiniz.

Diğer bir yazımız  Sağlıklı İçecekler için tıklayabilirsiniz. 5 İçecek Önerisi

Sağlıklı, enerji dolu mutlu bir yaz geçirmeniz dileği ile sevgilerimle.

Çiğdem