Salgın Hastalık Dönemlerinde Psikolojik Sağlığımızı Korumak – Koronavirüs

0

Pandemi Ruh Halimizi Nasıl Etkiliyor? – Salgın Hastalık Dönemlerinde Psikolojik Sağlığımızı Korumak

Coronavirüs (Covid-19) salgını nedeniyle tamamen değişen hayatlarımız bizlere endişe veriyor. Dünya genelinde an itibariyle  on bir bini aşan can kaybına sebep olan bu virüs bizlerin ve yakınlarımızın hayatına uğrayacak mı? Bu virüsten etkilenmeden bu korkunç günleri atlatabilir miyiz? Hayatımız ne zaman normale dönecek? Ülke ekonomisi ve aile bütçemiz ne olacak?Salgın Hastalık Dönemlerinde Psikolojik Sağlığımızı Korumak

Sürekli bu kaygıları taşıdığımız bu dönemde ruh sağlığımızı koruyabilmemiz, sakin kalabilmemiz de son derece önemli. Ayrıca kaygı ve stresin bağışıklık sistemini zayıflattığı da bilinen bir gerçek. Bu sebeple Milli Eğitim Bakanlığı, Özel Eğitim ve Rehberlik Hizmetleri Genel Müdürlüğü çok faydalı bir broşür hazırlamış. Broşürü aynen sizlerle paylaşacağım.

Corona’dan Nasıl Korunulur? – Salgın Hastalık Dönemlerinde Psikolojik Sağlığımızı Korumak

Salgın  Hastalık Dönemlerinde Psikolojik Sağlamlığımızı Korumak:

Zorlu yaşam olayları karşısında çeşitli stres tepkileri göstermemiz beklendik bir durumdur. Özellikle tüm dünyada yaşanan koronavirüs (COVID-19) salgını nedeniyle kendimiz, ailemiz, sevdiklerimiz, toplumumuz ve diğer insanlar için endişe, kaygı, panik ve korku yaşamamız olağandır.

Hastalığa yakalanma riski altında olmak, virüs salgınının ne zaman son bulacağını tam olarak bilememek, salgın sürecinde yaşanabilecek sosyal ve ekonomik zorluklara yönelik belirsizlik yaşamak ve en önemlisi kendimizi ve ailemizi bu süreçte nasıl koruyacağımıza yönelik endişelerimiz ister istemez yoğun stres ve kaygı yaşamamıza neden olabilmektedir.

Genel olarak travmatik stres belirtileri, korkutucu ya da zarar verici olaylar karşısında insanların gösterdikleri tepkiler için kullanılır. Zorlu yaşam olayı, kişinin kendi başına gelebilir, kişi bir başkasının yaşadıklarına şahit olabilir ya da bir başkasının yaşadıklarını duymuş olabilir. Bu üç durumda da kişilerin derinden etkilenmesi, yoğun stres ve kaygı belirtileri göstermesi normaldir. Bu tür tepkiler “anormal bir olaya verilen normal tepkiler” olarak tanımlanır. Ortaya çıkan stres tepkilerinin şiddeti ve yoğunluğu kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bu tepkileri yaşamanız sizin “zayıf” bir insan olduğunuz anlamına gelmez. Aşağıda zorlu yaşam olayları karşısında bireylerde görülebilecek ortak stres tepkileri sunulmaktadır.

Zorlu Yaşam Olaylarına Verilen Ortak Stres Tepkileri

• Sürekli tedirgin ya da panik olma
• Kendini güvende hissetmeme
• Kendini değersiz hissetme
• Öfke, gerginlik, sinirlilik, huzursuzluk
• Kendine ya da sevdiklerine yönelik çeşitli endişe, korku ve kaygılar
• Sürekli üzgün olma
• Umutsuzluk, çaresizlik, çökkünlük
• Aşırı umursamazlık
• Kendini katı ve duygusuz hissetme
• Her şeyin kontrolden çıktığını düşünme
• Ne olup bittiğini anlayamama
• Başkaları tarafından anlaşılmadığını düşünme
• Dünyayı anlamsız ve boş görme
• Dikkat eksikliği, dikkatin dağınık olması
• Karar verme güçlüğü
• Aklın karışması
• Sık sık terleme, titreme ve ürperme
• Vücut kaslarının sürekli gergin olması
• Uykusuzluk ve uyku sorunları
• İştah bozuklukları
• Baş ve karın ağrısı gibi somatik şikâyetler
• Bağışıklık sisteminin bozulması
• Yorgunluk, bitkinlik, tükenmişlik
• İçe kapanma, kendini toplumdan uzak tutma
• İlişkilerde yaşanan çatışmaların artması
• Günlük aktivitelerden zevk alamama

Salgın  Hastalık Dönemlerinde Psikolojik Sağlamlığımızı Korumak:

Genel bir kural olarak, bu süreçte yaşadığınız yoğun stres ve kaygı ile başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız psikolojik yardım almak uygun bir yaklaşım olacaktır. Özellikle;
• Travmatik stres tepkilerinde zamanla herhangi bir azalma olmuyorsa,
• Bu tepkilerin sıklığı ve şiddeti giderek artıyorsa,
• Bu tepkiler sizin günlük hayatınızı (ailenizi ve işinizi) ciddi şekilde olumsuz etkiliyorsa,
• Bir nedeni olmaksızın, çok yoğun korku ve endişe yaşıyorsanız,
• Aşırı kaygı ve panik belirtileri gösteriyorsanız (nefessiz kalma, sürekli titreme ve baş dönmesi, kalp atışının sürekli hızlanması, yüksek tansiyon, aşırı irkilme tepkileri vb.),
• Geleceğe ve sevdiklerinize dair yoğun endişe ve umutsuzluk hissediyorsanız,
Hiç zaman kaybetmeden bir uzmana başvurunuz.

Ayrıca Koronavirüs nedir? Nelere dikkat etmeli?Diye sorarsanız bu konudaki yazımızın linkini de aşağıda bulabilirsiniz.

Corona’dan Nasıl Korunulur? – Seyahat Sağlığı

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here